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霜降·养生 | 一年补透透,不如补霜降

来源: 时间:2018-10-23 07:00:00 次数:

霜降,作为秋季的最后一个节气,此时天气渐凉,秋燥明显,燥易伤津。防寒、防秋燥、防秋郁是霜降期间的健康防护重点。




节 气 养 生


    民间有谚语“一年补透透,不如补霜降”。
    霜降,作为秋季的最后一个节气,此时天气渐凉,秋燥明显,燥易伤津。防寒、防秋燥、防秋郁是霜降期间的健康防护重点。

    首先要注意保暖,外出时可戴口罩,避免寒冷对呼吸道的刺激。

    其次,还要加强体育锻炼,通过锻炼增加抗病能力,广播操、太极拳、散步、慢跑、登山等都是比较适宜的运动方式。霜降后要减少秋冻,尤其要注意下肢的保暖。

    此时饮食养生适合的是“平补”。不少人为改善体质,养生调理,会去买些灵芝或灵芝孢子粉进补,也有人习惯在膏方里调进一些灵芝孢子粉,起到清补调理的作用。

    同时要注意减苦增甘,补肝养肾,补助脾胃,可多吃健脾养阴润燥的食物。少吃冷硬食物,忌强刺激、暴饮暴食,还要注意胃的保暖。

    “春天吃花,秋天吃果”,白薯、山芋、山药、藕、荸荠,都是这个时节适宜吃的食物。



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